Интимное здоровье: как предупредить опущения, циститы, недержание и проблемы с кишечником?

Здравствуйте!

Для начала задам интересный вопрос: как вы думаете, какие мышцы выполняют роль «стержня» организма? Скорее всего вы скажете, что это мышцы спины, расположенные вдоль позвоночника.

Вы правы. Но есть еще одна группа мышц, которая помогает нормально работать практически всем важным внутренним органам. Это — набор мышц брюшной полости.

В этой статье я хочу поговорить о том, почему мышцы живота и брюшной полости так важны, почему они ослабевают и откуда появляется большинство заболеваний — от проблем с пищеварением и кишечником до ухудшения интимного здоровья. Начнем?

Почему после 30-40 лет интимное женское здоровье «сыпется»?

Если прислушаться к разговорам женщин после 30-35 лет, можно услышать кучу жалоб. Самая частая проблема — с циститами и кишечником, иногда — затруднениями в интимной жизни.

Мы списываем все на возраст. Хотя, заслуги прожитых годов именно здесь нет. Чаще всего появляющиеся жалобы сигнализируют об одном — начинающими изменениями мышц брюшной полости.

Простой пример: представьте, что вы купили гамак. Пользуетесь им год, два, пять. Что с ним случается? Верно: он растягивается! Постирали в горячей воде? Стянется!

Точно так же все и с мышцами брюшной полости. Мышцы брюшной полости и, особенно, малого таза — это своеобразный корсет, гамак, в котором «лежат» все внутренние органы — мочевой пузырь, кишечник, интимные женские органы и часть органов пищеварения. 

Для нормальной работы они должны быть в естественном состоянии. Если такого нет, возникает дискомфорт и боли, заболевания.

Два естественных состояния мышц брюшной полости

У мышц брюшной полости есть два неестественных состояния — растянутость и напряжение. Рассмотрим каждое из них.

Первое и самое распространенное — растянутые мышцы. 

Причин для такого состояния много, но основные это:

• Роды, особенно с осложнениями или разрывами;
• Набор веса или резкое похудение;
• Постоянный кашель, при заболевании легких или курении;
• Возраст от 45 лет, когда организм уменьшает выработку гормонов.

Растяжение мышц случается по одной простой причине — они изменили свою форму под внешним воздействием. 

Например, если женщина вынашивала ребенка, мышцы брюшной полости изменяли свою форму, чтобы дать ребенку место развиваться. Если женщина набрала вес, то под тяжестью жировой массы мышцы и связки изменились.

Растянутые мышцы дают много неприятных эффектов. Первый и самый неприятный, но в то же время незаметный — смещение всех внутренних органов. Второй — давление органов, которые изменили свое положение, на остальные.

Помните пример с гамаком, который растянулся? Если вы в него ляжете, будет неприятно — ягодицы провиснут, голова будет вверху. Точно так же и с вашими органами.

Второе неестественное положение — напряжение. 

Встречается реже, но не менее неприятно. Причин может быть несколько:

• Перенесенные операции, из-за которых в брюшной полости появились швы или спайки;
• Проблемы с позвоночником, когда неправильное положение тела сдавливает остальные мышцы;
• И снова - резкий набор большого веса, который давит на мышцы.

Казалось бы, не так страшно? Но нет — зажимы мышц это тоже опасно. 

Из-за сокращения мышц брюшной полости внутренние органы «зажаты». А это значит, что в них и окружающих мышцах нарушается кровообращение, нормальное функционирование. Внутренние органы постоянно работают «на грани» — с дефицитом питания и места. Как думаете, сколько они смогут выдерживать такое состояние?

Кстати, оба состояния, зажимы и растяжения, часто идут рука об руку. И со временем они прогрессируют. То есть, там где было растяжение мышц, оно усиливается, а зажимы увеличиваются.

В 30-35 лет этого почти не видно. А вот уже после 40-45 мы начинаем удивляться — почему здоровье стало хуже?

Как восстановить нормальное состояние мышц брюшной полости: пошаговая инструкция

Первый шаг — расслабить мышцы.

Нелогично, верно? Но так и должно быть. Для восстановления здоровья нужно восстановить нормальное кровообращение в там, где есть зажимы. Тогда же и получат питание остальные мышцы, а работа над восстановлением пойдет быстрее. 

Второй шаг — разбудить «спящие» растянутые мышцы.

В большинстве случаев растянутые мышцы тазового дна находятся в спящем, вялом состоянии. Поэтому они и изменяют свою форму — из-за того, что редко работают! Наша задача — разбудить их, увеличить приток крови и восстановить тонус. 

Третий шаг — постоянная нагрузка.

Сняли зажимы, разбудили — и все? Нет. Интимным мышцам нужна постоянная нагрузка, которая поможет держать их в тонусе. Это могут быть простые упражнения Кегеля,.

Важно: для поддержания тонуса мышц их нужно тренировать постоянно. Это точно так же, как и с обычной гимнастикой — пока вы ее делаете, тело гибкое и здоровое.

Не знаете, с чего начать восстановление интимных мышц? Приходите на второй набор мини-марафона по интимной гимнастике

За 6 дней занятий вы получите:

1. Базовый комплекс упражнений для снятия зажимов, восстановления формы интимных мышц и их поддержания в естественном состоянии;
2. Ежедневный комплекс для занятий, который вы сможете делать каждый день;
3. Мои личные рекомендации по улучшению женского интимного здоровья;
4. Много информации по полезным для женского здоровья продуктам, а также рецепты улучшения интимной жизни

Бонус — вы заметите, как живот и спина начнут становиться рельефнее, пищеварение и осанка улучшается.

Зарегистрироваться на мини-марафон по интимной гимнастике >>>