Как избавить от второго подбородка и отеков

Как убрать второй подбородок

Поговорим о естественных способах избавления от второго подбородка.

И начнём с причин от которых он появляется:

  1. Нарушение осанки, посадки головы
  2. Лишний вес, отёки
  3. Слабые мышцы шеи, подбородка

Часто все эти причины проявляются в комплексе. Мало сейчас встретишь людей с идеальной осанкой, а работа у большинства за компьютером.

Поэтому первое, с чего важно начать – это гимнастика для плечевого пояса, шеи, позвоночника. 

Можно несколько раз в день делать «позу горы» из йоги:

Встаём ровно, ноги на ширине плеч. Таз к себе, живот к себе, лопатки свели. 
При этом тянем макушку вверх, а плечи и руки вниз.
Мы словно вытягиваем шею из плеч. При этом дышим спокойно, максимально расслабляемся. 
Попробуйте, и вы стазу почувствуете как ушло напряжение и захотелось развернуть плечи и держать осанку.

Далее займёмся отёками и весом.

Чтобы вес уходил плавно, не нужно садиться резко на низкокалорийную диету. Важно исключить сахар, рафинированные продукты, муку высшего сорта, хлебобулочные изделия, дрожжи.
Добавить больше овощей, клетчатки, цельнозерновых круп, фрукты желательно есть в первой половине дня как перекус.
Пить достаточно воды (1,5-2 литра воды в день, помимо остальных жидкостей)
Чтобы не было отёков, не наедайтесь на ночь. Желательно за 2-3 часа до сна уже ничего не есть и не пить.
Добавляйте физическую нагрузку – гуляйте, занимайтесь гимнастикой, двигайтесь! Только так можно запустить лимфоток, а это убережёт от отёков.

Следующий этап – укрепление мышц шеи и подбородочной мышцы.

На всех своих занятиях я рекомендую ежедневно выполнять простые упражнения для шеи. Простые движения из детства))
Всё делаем с ровной спиной:

  1. Наклоняем голову вбок, мягко тянемся ухом плечу. Вправо-влево. Повторяем 10 раз.
  2. Поворот головы вправо-влево. 10 раз.
  3. Полукруг головой, подбородок вниз. Также мягко двигаем головой от плеча к плечу 10 раз.
  4. Все упражнения начинайте аккуратно, с 1-2 раз.

Итак, мы размялись, теперь можно сделать упражнения.

Я записала для вас видео-уроки с подробными комплексами гимнастики лица, чтобы вы смогли почувствовать как это работает и взять себе на заметку:

Курс "3 урока по экспресс-гимнастике лица" в подарок!

 

1497
0

Коментарии:

Чтобы оставить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь через:
Vkontakte