7 ошибок фитнеса лица и как их исправить

7 ошибок фитнеса лица и как их исправить

Всё чаще мне задают один вопрос: «Почему я занимаюсь гимнастикой, самомассажем, а результата нет, или внешний вид стал хуже?»

Отвечаю: у омоложения, как и любого другого инструмента, есть свои правила и техника безопасности. По многочисленным просьбам делаю свод правил и даю рекомендации по устранению ошибок. Начнем?

Ошибка №1: Неподготовленная кожа

Самая частая ошибка, которую совершают женщины – занимаются на неподготовленную кожу.

Кожа должна быть подготовлена, иначе можно получить высыпания, воспаления и новые морщинки.

Снимите косметику, удалите пыль и излишек кожного жира. 
Можно нанести сыворотки или увлажняющий крем, который хорошо впитывается. И только потом приступать к занятиям.

Ошибка №2: Тренировка без разминки

Для лучшего результата мышцам лица нужна разминка. Нам важно запустить кровообращение, отток лимфы, прогреть мышцы и только потом выполнять комплекс упражнений.

Иногда лучше сделать просто разминку, чем пропустить её и заниматься без подготовки.

Ошибка №3: Занятия без зеркала

Если вы только начали заниматься гимнастикой лица — рекомендую это делать перед зеркалом. Так будет проще контролировать напряжение мышц и симметричную их работу. Также видно, где мышцы слабые и не включаются в работу. 

Ошибка №4: Неправильное положение тела во время занятий

Выполнение упражнений согнувшись или сидя нога на ногу не приведёт вас к результату.

Нам важно выровнять тело, чтобы мышцы работали симметрично. 

Поэтому соблюдайте правильную осанку. Перед занятием можно постоять пару минут у стены, прикасаясь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Сделать упражнение «Поза горы», которое я рекомендую во всех курсах. А потом с прямой спиной переходить к зеркалу и заниматься.

Ошибка №5: Чем чаще занимаюсь, тем лучше

Как профессиональный тренер со спортивным образованием сразу скажу — это не работает. Тем более по отношению к мышцам лица. 

Нам важно дать время мышцам на восстановление и отдых. Это очень важно!

Поэтому каждый день можно выполнять растяжки, упражнения на укрепление шеи, на осанку. Полноценные тренировки делаем не чаще чем через день!

Ошибка №6: Больше силы – больше результат

Строение мышц лица отличается от строения мышц на теле, поэтому такой режим тренировки лица может привести к неприятным результатам.

Тренироваться надо с умеренной нагрузкой, но регулярно. Именно постоянные занятия — залог нашего успеха.

Ошибка №7: Нарушения в питании

Мышцам для формирования объёма необходим белок. У меня редко кто спрашивает как сделать худое лицо. Большинству в возрасте хочется вернуть объём — налитые щёчки и поднятые скулы как в юности.

Для этого и для женского здоровья в целом важно, чтобы ваше питание было богато белком. А в течении 15 минут после занятия можно съесть что-то белковое или выпить протеиновый коктейль. 

Теперь вы знаете как тренироваться правильно, поэтому специально для вас я записала профессиональные видео-уроки по каждой зоне лица. Давайте приступим к занятиям:

Курс «3 урока по экспресс-гимнастике лица» в подарок!

4041
0

Коментарии:

Чтобы оставить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь через:
Vkontakte