Всё чаще мне задают один вопрос: «Почему я занимаюсь гимнастикой, самомассажем, а результата нет, или внешний вид стал хуже?»
Отвечаю: у омоложения, как и любого другого инструмента, есть свои правила и техника безопасности. По многочисленным просьбам делаю свод правил и даю рекомендации по устранению ошибок. Начнем?
Ошибка №1: Неподготовленная кожа
Самая частая ошибка, которую совершают женщины – занимаются на неподготовленную кожу.
Кожа должна быть подготовлена, иначе можно получить высыпания, воспаления и новые морщинки.
Снимите косметику, удалите пыль и излишек кожного жира.
Можно нанести сыворотки или увлажняющий крем, который хорошо впитывается. И только потом приступать к занятиям.
Ошибка №2: Тренировка без разминки
Для лучшего результата мышцам лица нужна разминка. Нам важно запустить кровообращение, отток лимфы, прогреть мышцы и только потом выполнять комплекс упражнений.
Иногда лучше сделать просто разминку, чем пропустить её и заниматься без подготовки.
Ошибка №3: Занятия без зеркала
Если вы только начали заниматься гимнастикой лица — рекомендую это делать перед зеркалом. Так будет проще контролировать напряжение мышц и симметричную их работу. Также видно, где мышцы слабые и не включаются в работу.
Ошибка №4: Неправильное положение тела во время занятий
Выполнение упражнений согнувшись или сидя нога на ногу не приведёт вас к результату.
Нам важно выровнять тело, чтобы мышцы работали симметрично.
Поэтому соблюдайте правильную осанку. Перед занятием можно постоять пару минут у стены, прикасаясь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Сделать упражнение «Поза горы», которое я рекомендую во всех курсах. А потом с прямой спиной переходить к зеркалу и заниматься.
Ошибка №5: Чем чаще занимаюсь, тем лучше
Как профессиональный тренер со спортивным образованием сразу скажу — это не работает. Тем более по отношению к мышцам лица.
Нам важно дать время мышцам на восстановление и отдых. Это очень важно!
Поэтому каждый день можно выполнять растяжки, упражнения на укрепление шеи, на осанку. Полноценные тренировки делаем не чаще чем через день!
Ошибка №6: Больше силы – больше результат
Строение мышц лица отличается от строения мышц на теле, поэтому такой режим тренировки лица может привести к неприятным результатам.
Тренироваться надо с умеренной нагрузкой, но регулярно. Именно постоянные занятия — залог нашего успеха.
Ошибка №7: Нарушения в питании
Мышцам для формирования объёма необходим белок. У меня редко кто спрашивает как сделать худое лицо. Большинству в возрасте хочется вернуть объём — налитые щёчки и поднятые скулы как в юности.
Для этого и для женского здоровья в целом важно, чтобы ваше питание было богато белком. А в течении 15 минут после занятия можно съесть что-то белковое или выпить протеиновый коктейль.
Коментарии:
VkontakteFacebook